10 consejos para desconectar realmente en vacaciones

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El ritmo de vida y los trabajos actuales no permiten tener como antiguamente un mes entero de vacaciones. También en eso parece que hemos vivido por encima de nuestras posibilidades. En cualquier caso, todos los expertos coinciden en afirmar que es necesario coger vacaciones (¡y desconectar del trabajo!) como mínimo entre siete y diez días para recargar, como se dice coloquialmente, las pilas. Sea cual sea tu ocupación.

  1. Mentalízate antes de empezar las vacaciones de que nadie es imprescindible.
  2. Deja resueltos los asuntos más importantes antes de marcharte de vacaciones.
  3. No cambies bruscamente las rutinas porque eso te generará más estrés y ansiedad.
  4. Dosifica el uso del ordenador y el móvil; apaga por ejemplo el móvil a la hora de las comidas o un par de horas antes de acostarte, y gradualmente date un poco más de tiempo aislado.
  5. Cuelga un cartel de ‘cerrado por vacaciones’ en el correo electrónico y las redes sociales para que no te invada ningún sentimiento de culpa por defraudar a alguien que pueda esperar una contestación por tu parte.
  6. Adapta las vacaciones a tu personalidad: si eres una persona activa no tiene sentido que te plantees unas vacaciones de playa y hamaca, simplemente ocupa tu agenda con ciertas actividades que no puedes hacer durante el resto del año.
  7. Sobre todo si pasas tiempo delante de un ordenador, cambia algunos hábitos ‘digitales’ por otros ‘analógicos’: lee un libro, prensa impresa, resuelve crucigramas y olvida las apps.
  8. Practica como mínimo 40 minutos de ejercicio físico al día… ¡al aire libre!
  9. Cuida la alimentación pero date algunos placeres gastronómicos para reducir la ansiedad y porque te lo mereces.
  10. Aprovecha para dormir al menos ocho horas sobre todo los primeros días y disfruta de siestas de treinta minutos.
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